10月23日，2021年中国大学生健美健身锦标赛暨世界青年健美健身锦标赛选拔赛在无锡举办。统计学院2020级应用统计专业硕士研究生梁小泽，在指导老师吴升扣的带领下积极参赛，最终荣获中国大学生健美健身锦标赛古典健美身高171-175（含）组季军，为中国人民大学健美队赢得首枚全国赛奖牌。

（颁奖典礼，右二为梁小泽）

中国大学生健美健身锦标赛作为中国健美协会与中国大学生体育协会年度展演的赛事，是健全高校体育健美健身赛事体系的重要一环，是检阅中国大学生训练成果、选拔世界青年健美健身运动人才的全国性盛会。本次大赛共吸引了来自全国37所高校的近300名大学生参加。参赛选手们在舞台上尽情展示健硕美好的身姿，展现青年蓬勃的生命力和坚忍不拔的拼搏精神。我校学生梁小泽赛后分享了健身历程、备赛情况、健身健美心得。

“今年，是我在健身房训练的第六年了。最初我也走了不少弯路，受互联网上庞杂信息的影响，我开始了“增肌”“减脂”的循环，并盲目增加训练强度，忽视训练动作的标准。最终，来势汹汹的伤病迫使我停下了前进的脚步。”

“在养伤的过程中，我重新审视了之前来源驳杂的训练和饮食方法，系统地学习了营养学和解剖学的基础知识。在身体康复后，我制定了合理的训练饮食计划。这帮助我更快地恢复了训练强度，更好地找到了各个部位的肌肉募集感受。这样的状态一直持续到了今年二月，我将体脂率控制在了正常的范围，并在形体方面取得了较大的进步。在备赛15周后，我获得了北京市大学生健美比赛传统健美75公斤级冠军。”

（获奖证书）

“中国大学生健美健身锦标赛原定于九月份举办。由于来不及在九月将形体调整到最佳状态，我最初计划备战十一月份由中国大学生体育协会举办的全国大学生健美比赛。但八月上旬我接到通知：受疫情影响，中国大学生健美健身锦标赛延期至十月。既然备赛周期延长了，为什么不挑战一下自己，参加一个水平更高的赛事呢？就这样一拍脑袋，我又开始备赛了。这次备赛时间紧，对饮食和体重的要求高。那时正值秋招提前批的准备阶段，我坚持每天六点半起床，到实习公司训练、工作，下班回到宿舍备餐、为秋招作准备。在备赛的十一周里，我严格控制着每一餐的饮食，力争将状态调整到最佳。纵然辛苦，但为梦想而努力，总觉得甘甜。终于，我在比赛中取得了令自己满意的成绩，也为学校争得了荣誉。”

（比赛现场照）

“在我看来，健身和健美比赛，是两个维度的事情。健身，是训练与饮食：享受训练的过程，在训练中取得进步；调节自己的饮食，使营养更加均衡。很多人可能会像我最初一样，认为只有吃苦才能获得好身材，只有感受到疼痛才说明训练到位。实际上，健康的锻炼与饮食习惯如同一日三餐，是不需要“坚持”的。合理的训练和饮食安排在带来成果的同时，也不应该给身体造成过大的压力。”

“健美比赛，则是在备赛的过程中，把饮食的调节做到极致，在尽可能保有足够肌肉量的同时，把身体调整到一个不可长期维持的低体脂状态，最终在舞台上展示形体的一项竞技运动。和其他竞技运动一样，想要在健美比赛中获得更好的成绩，势必要付出更多的努力，承受更大的生理和心理压力。但当成功地度过了备赛期，站在赛场舞台的聚光灯下展示自己形体的时候，那种自我成就感是很难用言语表达出来的。”

“最后，希望热爱健身，想要挑战自己的同学们勇于追梦，敢于拼搏。有朝一日，站在耀眼的舞台上。”